Itsetehtyjä protskupatukoita


Viime viikolla muutamana päivänä nappasin töihin evääksi proteiinipatukan ja salaatin. Aika hintaviahan nuo patukat on ja ravintosisältökin niissä vaihtelee hurjasti. Jotkut patukat saattavat sisältää sokeriakin hurjat määrät! Aloin googlettelemaan ohjeita ja nyt nappasin yhden hyvältä kuulostavan testiin.  Itsetehden tietää varmasti mitä suuhunsa laittaa ja ihan varmasti tässä säästää selvää rahaakin.


Ohjetta sovelsin vähän samalla kun tein taikinaa, mutta tässä pääpiirteittäin ainesosat mitä tuonne sekoittelin:


2,5 dl rouhittuja pähkinöitä
1 dl maapähkinävoita (Urtekram)
1 dl kookosöljyä
2 dl (hera)proteiinia
0,5 dl vettä

Käytin itse pähkinäsekoituspussia ja tehosekoittimella pyöräytin ne rouheeksi. Heitin sekaan lisäksi chia-siemeniä ja pellavarouhetta. 

Keskenään toisessa kulhossa sekaisin maapähkinävoi (mitä vähemmän sokeria, sen parempi) sulatettu kookosöljy ja proteiinijauhe. Mulla sattui nyt olemaan vaniljanmakuinen, mutta muutkin käy.
Lisää vesi ja lopuksi pähkinärouhe.
Levitä tasaiseksi levyksi ja anna jähmettyä jääkaapissa vähintään tunnin. Tämän jälkeen voit leikata levyn sopiviksi annospaloiksi.

******

Ensimmäiseksi kokeiluksi näistä tuli kyllä hyviä! Ja vähänkö helppo ja nopea valmistaakin. Aion tehdä toistekin ja taikinaan voisi lisäilä seuraavaksi jotain kuivattuja marjoja...


Loppuun kuvaa meidän yläkerran oleskelu/pleikkari/tv-huoneesta, jossa on pitkästä aikaa suht siistiä. Lapsethan tuolla pääasiassa pelailevat kavereineen, mutta pääsimpäs vähän vaihtelemaan tyynyjä sinne. Makkarissakin sänky kääntyi ja muutenkin kaikea pientä on tänään puuhasteltu. Mukavaa kun ei ollut pakollisia menoja minnekään koko päivänä! Tämän julkaisun jälkeen lähtee leffailta käyntiin, mutta tällä kertaa ilman mitään herkkuja...

Huomenna päätyy arvonta ja julkaisen voittajan viimeistään maanantaina, huominen päivä kyläillään :) Arvontaan pääset blogini sivupalkista, kipaise vielä osallistumaan!


Mukavaa viikonloppua!

5 kommenttia

  1. Hyvän näköisiä ja varmasti myös maku kohdallaan noilla aineilla.

    VastaaPoista
  2. Tää protskupatukka ohje lähtee testaukseen, kiitos ohjeesta ❤️ Ihanan kutsuvalta näyttää toi yläkerran oleskeluhuone ja kivan näköiseltä näyttää musta valkoinen sisustus, mä oon jotenkin täs kesän aikana alkanut miettii et haluaisin ton suuntaista värimaailmaa meillekin 😃 Mukavaa sunnuntaina ❤️

    VastaaPoista
  3. Nam, kuulostaa ja näyttää hyviltä! Pitäisi itsekin joskus kokeilla, vaikka melko harvoin tulee protskupatukoita syötyä :)

    VastaaPoista
  4. Teillä näyttää niin kivalta kuten aina. Lisää kotikuvia odottaen. -päivikki-

    VastaaPoista
  5. Nuita terveyspatukoita pitäiski tehdä!
    Ihanalta näyttää yläkerrassa!

    VastaaPoista

Kiva kommentti piristää aina <3